config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Хочете легше тренуватися, але не зовсім знаєте, з чого почати? Спробуйте наш 21-денний план тренувань! Він ідеально підходить для початківців і може допомогти вам зробити вправи звичайною звичкою.

Наші 21-денні цикли тренувань ідеально підходять для людей, які набрали зайву вагу протягом останніх 6 місяців і їм потрібно трохи скинути жир, щоб повернутися до нормальної ваги.

Всього 3 тижні, це весь час, який вам потрібен, щоб прийти у форму. Немає значення, чи ви не тренувалися місяцями, чи ви щур у спортзалі, який прагне вивести свою фізичну форму на новий рівень. Дотримуйтесь нашої програми, і через 21 день ви станете сильнішими, швидшими та гнучкішими.

Почніть із цього «Завдання Tone Your Body Challenge»
Розпочніть із розкладу тренувань за допомогою цього 3-тижневого плану, який збалансує кардіо-імпульси, тренування верхньої та нижньої частини тіла.
Тренування Body Transformation створені, щоб привести вас у форму свого життя за рекордно короткий час. Навіть краще, щоб це зробити, не потрібно виходити з дому. Ви безумовно можете зміцнити м’язи стегон і живота таким чином, щоб підкреслити ваш потенціал «пісочного годинника» в рамках вашої схильної генетичної структури. І, зосередившись на своїй дієті та основній силі, ви можете помітити, що ваша талія теж зменшилася. Якщо жінка хоче позбутися зайвого жиру на стегнах, це може допомогти переглянути свій режим харчування та фізичних вправ, оскільки зміни в них можуть зменшити загальний жир у тілі.
Тонізування та нарощування м’язів за допомогою спеціальних вправ для нижньої частини тіла також може допомогти зменшити жир на стегнах.

Поки ви дотримуєтеся загальних вказівок щодо здорового харчування та нашого 21-денного плану тренувань, ви повинні побачити результати після 3 тижнів, як новачок. Цей тритижневий план кардіоскульптури, ідеальний для будь-якої фігури, є найкращим прискорювачем. Цей план розроблено для всіх рівнів фізичної підготовки (і дуже підходить для початківців), тому дотримуйтесь варіантів вправ і кардіотренувань HIIT, які вам підходять.

Такі вправи, як присідання, випади та станова тяга, опрацьовують дрібні м’язи внутрішньої сторони стегон разом з іншими м’язами ніг, і це важливо для того, щоб ваші ноги були красивими та підтягнутими. У всіх нас є частини тіла, які нам не подобаються, залежно від того, наскільки вони товсті. Для багатьох чоловіків і жінок різного віку товсті стегна є однією з найважливіших проблем. Якщо ви відчуваєте, що ваші стегна товсті, більше не хвилюйтеся! Все, що вам потрібно зробити, це прийняти рішення та спробувати деякі швидкі та практичні вправи для зменшення жиру на стегнах. Ви можете виконувати ці вправи без будь-якого обладнання та в комфорті власного дому.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти людині підтримувати здорову вагу. Ми пропонуємо веселі та захоплюючі способи схуднути вдома.
Тритижневий фітнес-план включає щоденні тренування з власною вагою, спрямовані на націлювання на найважливіші групи м’язів вашого тіла. Тренування легко виконувати, лише від 5 до 10 рухів на день без будь-якого обладнання. Плани тренувань у парку, удома чи в тренажерному залі.

21-денні тренувальні завдання для жінок, щоб змінити та сформувати своє тіло вдома.

21 Day Body Transformation

Остання версія 21 Day Body Transformation

Інші версії